生活護理
根據老人身體狀況╃☁✘✘☁，給予恰當的清潔照料•₪•·、飲食照料•₪•·、睡眠照料•₪•·、精神照料•₪•·、行動照料✘✘·。
南京康復護理院告訴我們老年人日常生活養生方法₪☁₪◕•：
方法/步驟
1•₪•·、第一步₪☁₪◕•：早上起床先喝一杯溫水╃☁✘✘☁，因為人體經過一夜的睡眠和休息╃☁✘✘☁，因為排尿•₪•·、呼吸等原因╃☁✘✘☁，水分排洩的比較多╃☁✘✘☁，所以╃☁✘✘☁，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動╃☁✘✘☁，可防止便秘或改善便秘✘✘·。
2•₪•·、第二步₪☁₪◕•：適當的運動╃☁✘✘☁，早上可以以伸展筋骨為主•₪•·、或者慢走•₪•·、太極拳•₪•·、 太極劍•₪•·、柔力球等注意要愛護膝蓋╃☁✘✘☁，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷✘✘·。見意運動時間控制在40分鐘左右✘✘·。
3•₪•·、第三步₪☁₪◕•：早餐 宜軟不宜硬₪☁₪◕•：在早晨╃☁✘✘☁，人不宜進食油膩•₪•·、煎炸•₪•·、乾硬以及刺激性大的食物╃☁✘✘☁，否則會勞脾傷胃╃☁✘✘☁，導致食滯於中╃☁✘✘☁，消化不良✘✘·。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱•₪•·、柔軟食物╃☁✘✘☁，如加些蓮子•₪•·、紅棗•₪•·、山藥•₪•·、桂圓和苡仁等保健食品╃☁✘✘☁，則養生效果更佳✘✘·。
4•₪•·、第四步₪☁₪◕•：中餐 三多三少”₪☁₪◕•：蛋白質多些•₪•·、維生素多些•₪•·、纖維素多些✘✘·。糖類少些•₪•·、脂肪少些•₪•·、食鹽更少些╃☁✘✘☁，總之飲食方面應做到食物多樣•₪•·、穀類為主•₪•·、多吃蔬菜•₪•·、適量吃魚鴨•₪•·、常吃豆類•₪•·、每日飲奶•₪•·、少吃肥肉等✘✘·。
5•₪•·、第五步₪☁₪◕•：補水 ╃☁✘✘☁，秋•₪•·、冬季養生應注意及時補充水分╃☁✘✘☁，這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙•₪•·、皮膚起皺•₪•·、皮膚瘙癢的症狀✘✘·。此外╃☁✘✘☁，多喝水還可促進體內新陳代謝╃☁✘✘☁，有助排毒養顏✘✘·。
6•₪•·、第六步₪☁₪◕•：娛樂╃☁✘✘☁，注意培養自己生活情趣如讀書•₪•·、看報•₪•·、下棋•₪•·、養花•₪•·、餵魚•₪•·、養鳥等併合理安排時間✘✘·。同時要戒菸•₪•·、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合✘✘·。
7•₪•·、第七步₪☁₪◕•：晚餐╃☁✘✘☁，晚餐宜時間是18點左右╃☁✘✘☁，
禁晚餐吃太葷₪☁₪◕•：晚餐吃素防癌✘✘·。
晚餐一定要偏素╃☁✘✘☁，以富含碳水化合物的食物為主╃☁✘✘☁，如 小米•₪•·、白粥•₪•·、等╃☁✘✘☁，而蛋白質•₪•·、脂肪類吃得越少越好╃☁✘✘☁，見意以粥為主✘✘·。
南京療養院表明正確的晚餐應該吃8分飽╃☁✘✘☁，以自我感覺不餓為度✘✘·。
8•₪•·、第八步₪☁₪◕•：泡腳╃☁✘✘☁，睡前泡腳(飯後一小時)
一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水✘✘·。
二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放鬆出汗為度✘✘·。
三.秋•₪•·、冬養生應多泡腳╃☁✘✘☁，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生╃☁✘✘☁，還可以使身體酸鹼平衡•₪•·、放鬆肌肉✘✘·。
南京醫保定點護理院注意事項₪☁₪◕•：
老年人一定要注意天氣變化╃☁✘✘☁，注意保暖✘✘·。
