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生活護理

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產品詳情

根據老人身體狀況╃☁✘✘☁,給予恰當的清潔照料•₪•·、飲食照料•₪•·、睡眠照料•₪•·、精神照料•₪•·、行動照料✘✘·。

南京康復護理院告訴我們老年人日常生活養生方法₪☁₪◕•:

  方法/步驟

  1•₪•·、第一步₪☁₪◕•:早上起床先喝一杯溫水╃☁✘✘☁,因為人體經過一夜的睡眠和休息╃☁✘✘☁,因為排尿•₪•·、呼吸等原因╃☁✘✘☁,水分排洩的比較多╃☁✘✘☁,所以╃☁✘✘☁,早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動╃☁✘✘☁,可防止便秘或改善便秘✘✘·。

  2•₪•·、第二步₪☁₪◕•:適當的運動╃☁✘✘☁,早上可以以伸展筋骨為主•₪•·、或者慢走•₪•·、太極拳•₪•·、 太極劍•₪•·、柔力球等注意要愛護膝蓋╃☁✘✘☁,運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷✘✘·。見意運動時間控制在40分鐘左右✘✘·。

  3•₪•·、第三步₪☁₪◕•:早餐 宜軟不宜硬₪☁₪◕•:在早晨╃☁✘✘☁,人不宜進食油膩•₪•·、煎炸•₪•·、乾硬以及刺激性大的食物╃☁✘✘☁,否則會勞脾傷胃╃☁✘✘☁,導致食滯於中╃☁✘✘☁,消化不良✘✘·。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱•₪•·、柔軟食物╃☁✘✘☁,如加些蓮子•₪•·、紅棗•₪•·、山藥•₪•·、桂圓和苡仁等保健食品╃☁✘✘☁,則養生效果更佳✘✘·。

  4•₪•·、第四步₪☁₪◕•:中餐 三多三少”₪☁₪◕•:蛋白質多些•₪•·、維生素多些•₪•·、纖維素多些✘✘·。糖類少些•₪•·、脂肪少些•₪•·、食鹽更少些╃☁✘✘☁,總之飲食方面應做到食物多樣•₪•·、穀類為主•₪•·、多吃蔬菜•₪•·、適量吃魚鴨•₪•·、常吃豆類•₪•·、每日飲奶•₪•·、少吃肥肉等✘✘·。


  

        

        5•₪•·、第五步₪☁₪◕•:補水 ╃☁✘✘☁,秋•₪•·、冬季養生應注意及時補充水分╃☁✘✘☁,這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙•₪•·、皮膚起皺•₪•·、皮膚瘙癢的症狀✘✘·。此外╃☁✘✘☁,多喝水還可促進體內新陳代謝╃☁✘✘☁,有助排毒養顏✘✘·。

  6•₪•·、第六步₪☁₪◕•:娛樂╃☁✘✘☁,注意培養自己生活情趣如讀書•₪•·、看報•₪•·、下棋•₪•·、養花•₪•·、餵魚•₪•·、養鳥等併合理安排時間✘✘·。同時要戒菸•₪•·、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合✘✘·。

  7•₪•·、第七步₪☁₪◕•:晚餐╃☁✘✘☁,晚餐宜時間是18點左右╃☁✘✘☁,

  禁晚餐吃太葷₪☁₪◕•:晚餐吃素防癌✘✘·。

  晚餐一定要偏素╃☁✘✘☁,以富含碳水化合物的食物為主╃☁✘✘☁,如 小米•₪•·、白粥•₪•·、等╃☁✘✘☁,而蛋白質•₪•·、脂肪類吃得越少越好╃☁✘✘☁,見意以粥為主✘✘·。

  南京療養院表明正確的晚餐應該吃8分飽╃☁✘✘☁,以自我感覺不餓為度✘✘·。

  8•₪•·、第八步₪☁₪◕•:泡腳╃☁✘✘☁,睡前泡腳(飯後一小時)

  一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水✘✘·。

  二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放鬆出汗為度✘✘·。

  三.秋•₪•·、冬養生應多泡腳╃☁✘✘☁,這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生╃☁✘✘☁,還可以使身體酸鹼平衡•₪•·、放鬆肌肉✘✘·。

  南京醫保定點護理院注意事項₪☁₪◕•:

  老年人一定要注意天氣變化╃☁✘✘☁,注意保暖✘✘·。


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